Телефон:
Взаимоотношенията с другите хора са сред най-важните фактори за нашето психично благополучие и качеството на живот. Трудности могат да възникнат във всякакъв тип взаимоотношения – с партньор, членове на семейството, приятели, колеги или други хора, с които общуваме. Независимо от контекста, продължителните конфликти, липсата на взаимно разбиране и нарушената комуникация могат да окажат съществено влияние върху ежедневното функциониране, удовлетвореността и психичното благополучие.
Особено значимо влияние оказват трудностите в партньорските взаимоотношения. Повтарящите се конфликти, породени от затруднения в комуникацията, могат постепенно да доведат до загуба на доверие и несигурност във взаимоотношенията. Поради значимото им отражение тези трудности често са причина хората да потърсят психологична помощ за подобряване на взаимоотношенията и начина на общуване.
Здравословните взаимоотношения се изграждат върху умението да общуваме открито и с уважение, да разбираме както собствените си преживявания, така и гледната точка на другия, и да намираме конструктивни начини за справяне с различията. Когато човек не разбира добре защо реагира по определен начин или тълкува погрешно поведението и намеренията на другия, лесно се формират повтарящи се модели на общуване, които поддържат напрежението и конфликтите.
Фокус в работата
- подобряване на комуникацията и взаимното разбиране;
- справяне с повтарящи се модели във взаимоотношенията, водещи до конфликти и напрежение;
- възстановяване и изграждане на доверие;
- изграждане на по-здравословни граници и взаимоотношения;
- подобряване на уменията за изразяване на чувства, потребности и очаквания;
- справяне с различията в очакванията, ценностите и начина на общуване;
- справяне с ревност и последиците от изневяра;
- справяне с трудности в сексуалното общуване;
- подкрепа при раздяла, развод и адаптация към промените във взаимоотношенията;
- подкрепа при вземане на важни решения, свързани с взаимоотношенията.
Как помага когнитивно-поведенческата терапия
Начинът, по който тълкуваме ситуациите и поведението на другия, оказва влияние върху емоциите, реакциите и начина ни на общуване. Когнитивно-поведенческата психотерапия помага да бъдат разпознати неточните интерпретации и убеждения, които правим и които затрудняват взаимоотношенията. Освен това в терапевтичния процес се усвояват и упражняват практически умения за по-ефективно общуване.
Терапията е насочена към развиване на умения за:
- разпознаване и промяна на неадаптивните модели на мислене;
- познаване и управление на собствените емоции;
- емпатично слушане и разбиране на гледната точка на другия;
- асертивно общуване – уверено и уважително изразяване на собствените мисли, чувства и потребности;
- поставяне и отстояване на здравословни лични граници;
- конструктивно разрешаване на конфликти и справяне с различията.
Как протича процесът
Работата започва с оценка на конкретните трудности и поставяне на ясни цели. Фокусът е върху разбирането и промяната на моделите на взаимодействие, които поддържат конфликта, а не върху търсенето на виновен.
В зависимост от конкретния случай срещите могат да бъдат индивидуални, както и съвместни с двамата участници във взаимоотношенията. Между сесиите често се поставят практически задачи за упражняване на новите умения в ежедневието.
Терапевтичният процес протича в подкрепяща, неутрална и конфиденциална среда, с уважение към гледната точка и потребностите на всеки участник.
Ако желаете да развиете уменията си за по-ефективно общуване и изграждане на по-здравословни взаимоотношения, можете да се запознаете и с курсовете по модела на д-р Томас Гордън – Be Your Best, насочени към усъвършенстване на комуникацията и уменията за разрешаване на конфликти.